Stel je voor : je hebt net je eerste paar hardloopschoenen gekocht, je bent gemotiveerd, playlist klaar, schema gemaakt, en bam – je besluit : “Ik ga elke dag rennen.” Klinkt ambitieus, toch ? Maar… is dat wel zo slim ?
Waarom zoveel lopers in deze val trappen
Heel eerlijk ? Het is bijna een ritueel voor beginnende hardlopers. Die eerste boost van motivatie geeft je vleugels. Je denkt : “Meer is beter.” En ergens klinkt het logisch. Elke dag bewegen = sneller vooruitgang. Toch ?
Maar het menselijk lichaam denkt daar iets anders over.
Hardlopen is geen wandelingetje. Het vraagt wat van je spieren, je pezen, je gewrichten. En die hebben rust nodig. Zelfs eliteslopers plannen rustdagen. Waarom ? Omdat het herstel net zo belangrijk is als de training zelf. Zonder herstel ? Geen progressie. Of erger : je lichaam protesteert.
De harde realiteit van elke dag rennen
Loop je elke dag, zeker als beginner, dan riskeer je blessures. Denk aan scheenbeenklachten, lopersknie, overbelasting van de achillespees… En geloof me, die komen niet langzaam opzetten. Eén ochtend sta je op en *bam*, je voelt het.
Persoonlijk ? Ik ben ooit ook in die val getrapt. In week twee van m’n “ik ren elke dag-challenge” kreeg ik last van m’n heup. Geen zware pijn, maar een irritante, zeurende druk. Twee weken eruit. Frustratie alom.
Wat is dan wél slim ?
*Begin rustig.* Dat klinkt saai, ik weet het. Maar het werkt. Loop bijvoorbeeld 3 tot 4 keer per week. Bouw het op. Plan rustdagen in. Je spieren zullen je dankbaar zijn.
En wil je tóch elke dag iets doen ? Denk dan aan een combinatie van hardlopen, wandelen, mobiliteitsoefeningen of krachttraining. Niet alles hoeft high impact te zijn.
Wanneer kan je wel elke dag lopen ?
Er zijn lopers die dagelijks rennen, soms jarenlang, zonder blessure. Maar die zijn de uitzondering, niet de regel. Meestal zijn dat ervaren lopers met jaren op de teller. Ze kennen hun lichaam door en door, variëren hun tempo’s en hebben vaak zachte ondergrond onder de voeten. Denk aan bospaden rond Dokkum, niet het harde asfalt van de stad.
Dus : als je echt dagelijks wilt lopen, zorg dan dat je :
- al een stevige basis hebt
- wisselt in intensiteit (niet elke dag voluit)
- luistert naar je lichaam (en nee, dat is geen cliché)
Samengevat
Elke dag hardlopen ? Het kán… maar meestal is het geen goed idee, zeker niet als beginner. Je bouwt sterker op met slim plannen, rust inbouwen en realistisch blijven.
Vraag jezelf af : wil je snel resultaat, of wil je duurzaam kunnen blijven rennen ?
Want uiteindelijk draait het niet om één week vol motivatie. Het gaat om maanden, jaren van consistente vooruitgang – zonder dat je telkens opnieuw moet beginnen door blessuregedoe.
*En jij ? Hoe vaak loop jij per week ? Of heb je ook ooit geprobeerd elke dag te gaan ?* Denk er eens over na voordat je de volgende keer je veters strikt.
Dutch